Fitnessfuelboost Blog

Proteiny a jejich role v budování svalů

Kvalitní proteiny jsou základem každého tréninku. V tomto článku se dozvíte, kolik bílkovin potřebujete denně a jaké jsou nejlepší zdroje pro sportovce. Vysvětlíme si také rozdíl mezi různými typy proteinů a jejich absorpcí.

Začínáme se silovým tréninkem: průvodce pro nováčky

Chcete začít s posilovnou, ale nevíte, kde začít? Tento příručka vás provede prvními kroky, od správné techniky až po vytvoření efektivního tréninku. Naučíte se základní cviky a jak se vyhnout zraněním.

Jsou suplementy opravdu potřebné?

Ne všichni sportovci potřebují suplementy, ale pro některé mohou být užitečné. V tomto článku se podíváme na to, které suplementy mají vědecké doklady a které jsou pro vás zbytečné. Naučíte se, jak si vybrat kvalitní produkty.

Jak spánek ovlivňuje vaši sportovní výkonnost

Kvalitní spánek je stejně důležitý jako trénink a strava. Zjistěte, proč sportovci potřebují více spánku a jak zlepšit jeho kvalitu. Podělíme se s vám s prakrickými tipy pro lepší regeneraci během noci.

Hydratace během tréninku: co vám nikdo neřekl

Správná hydratace není jen o pití vody. Podívejte se na vědecké důkazy o tom, jak a kdy pít během tréninku. Naučíme vás vypočítat vaše individuální potřeby kapalin a jaké nápoje jsou nejlepší pro výkonnost.

HIIT vs. Steady State Cardio: co je lepší?

Existují dva hlavní přístupy k cardio tréninku a každý má své výhody. Porovnáme HIIT trénink se steady state cardiem a vysvětlíme, kdy by měl každý používat. Najdete také praktické ukázky obou typů tréninků.